aqu\u00ed<\/a> para imprim\u00edrtelo.
Men\u00fa de oto\u00f1o ADC 2024.<\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/adc.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/menu-nwlttr.jpg\u00bb title_text=\u00bbmenu nwlttr\u00bb url=\u00bbhttps:\/\/adc.cat\/es\/menu-otono-adc-2024\/\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.0″ background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n
Men\u00fa de oto\u00f1o ADC 2024.
<\/em><\/p>\nTengo diabetes o soy diab\u00e9tico?<\/strong>
En muchos casos, a las personas afectadas por ciertas enfermedades se los aplica el adjetivo de la enfermedad, pero no siempre. Por ejemplo, a una persona con diabetes a menudo se lo denomina \u00abdiab\u00e9tico\u00bb, pero a una persona con esclerosis m\u00faltiple no se lo denomina \u00abescler\u00f3tico\u00bb. En el caso de la diabetes, la terminolog\u00eda \u00abtener diabetes\u00bb no implica una afectaci\u00f3n total de la propia identidad del individuo, mientras que decir \u00absoy diab\u00e9tico\u00bb s\u00ed que implica esta afectaci\u00f3n (GENCAT, 2023).<\/p>\n <\/p>\n
C\u00f3mo podemos tener una alimentaci\u00f3n saludable en oto\u00f1o?<\/strong>
Come diariamente verduras y frutas frescas de temporada, as\u00ed como carbohidratos de calidad como grandes integrales y patata. Semanalmente, incluye prote\u00ednas procedentes de carnes blancas (aves y conejo), pescados blancos y azules, huevos y legumbres. EL agua es la mejor bebida y el aceite de oliva virgen extra es lo m\u00e1s adecuado para cocinar y ali\u00f1ar. Ah! Y recuerda incluir frutos secos, rica en fibra y grasas saludables.<\/p>\nAdjuntamos el modelo del plato saludable de Harvard, que explica de manera visual como distribuir los alimentos para mantener unos buenos niveles de glucemia.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/adc.cat\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/harvard-plato.png\")
<\/p>\n
Modelo de plato saludable por Harvard Medical School.<\/em><\/p>\n Recomendaciones de nuestras nutricionistas:<\/strong>
\u2049\ufe0f Las cocciones m\u00e1s saludables son al vapor, a la plancha, al horno, al microondas y cocido.<\/p>\n\ud83d\udeb0\ud83d\udca7 EL agua es la mejor bebida para mantenernos hidratados.<\/p>\n
\ud83c\udf4f\ud83c\udf42 Es importante evitar los zumos y batidos licuados, puesto que durante su preparaci\u00f3n se pierde fibra, un componente que sacia, facilita el tr\u00e1fico intestinal y regula la absorci\u00f3n de glucosa.<\/p>\n
\ud83d\udc69\ud83c\udffd\u200d\ud83c\udf73\ud83e\uddd1\u200d\ud83c\udf73 Evita alimentos ultraprocesados, como galletas, bollos y comer precocinado. Es importante leer las etiquetas de los alimentos, pero el ideal es cocinar con productos de calidad. Disfruta del proceso!<\/p>\n
\ud83c\udf5d Los productos integrales como pasta, arroz y pan ayudan a evitar picos de glucemia y aumentan la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/p>\n
\ud83e\udd5c Un pu\u00f1ado de frutos secos en el d\u00eda es ideal.<\/p>\n
\ud83c\udf4a\ud83c\udf4f Come tres piezas de fruta y dos raciones de verduras en el d\u00eda, crudas o cocidas.<\/p>\n
\u26a0\ufe0f Reduce el consumo de carne roja (cerdo, becerra, cordero) a 1-2 veces por semana.<\/p>\n
\ud83d\udeb6\ud83c\udffc\u200d\u2640\ufe0f M\u00ednimo 30 minutos de actividad f\u00edsica diaria. Puedes empezar paseando mientras escuchas m\u00fasica o un podcast para desconectar. Tu cuerpo te lo agradecer\u00e1!<\/p>\n
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Los h\u00e1bitos saludables en la alimentaci\u00f3n son b\u00e1sicos para un buen control de la glucemia y para el bienestar personal.
<\/span><\/span><\/h1>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb2px||-3px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n
FEDE estima que un 40% de las personas con diabetes no tienen un buen manejo de su tratamiento, seguir una dieta saludable es uno de los pilares.<\/span><\/h1>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb background_color=\u00bb#FFFFFF\u00bb custom_padding=\u00bb|0px|53px|0px||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb29px|||||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font_size=\u00bb16px\u00bb custom_margin=\u00bb||-4px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n
Aprende sobre alimentaci\u00f3n saludable
<\/span><\/span><\/h1>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb2px||-3px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n
Haz una sesi\u00f3n online o presencial sobre nutrici\u00f3n en diabetes.
<\/span><\/h1>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb22px||22px|||\u00bb custom_padding=\u00bb0px|||||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n
Aprende sobre h\u00e1bitos saludables, como regular la glucemia, gestionar la diabetes y prevenir posibles escenarios que puedan alterarla con m\u00e1s facilidad, de la mano de nutricionistas expertas en diabetes.
<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=\u00bbhttps:\/\/adc.cat\/es\/que-hacemos\/servicios\/\u00bb button_text=\u00bbM\u00e1s informaci\u00f3n\u00bb button_alignment=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_button=\u00bbon\u00bb button_text_color=\u00bb#000000″ button_border_radius=\u00bb30px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=\u00bb1″ disabled_on=\u00bboff|on|off\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb background_color=\u00bb#eef4f9″ locked=\u00bboff\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_row _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_padding=\u00bb29px|||||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb4_4″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb text_font_size=\u00bb16px\u00bb custom_margin=\u00bb||-4px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n
Si quieres estar en el d\u00eda de la diabetes…
<\/span><\/span><\/h1>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb2px||-3px|||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n
\u00danete en la comunidad que lucha por sus derechos!
<\/span><\/h1>\n[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_margin=\u00bb22px||22px|||\u00bb custom_padding=\u00bb0px|||||\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb]<\/p>\n
Hay m\u00e1s de 700.000 personas con diabetes en Catalu\u00f1a, \u00fanete para estar en el d\u00eda de las novedades y recursos gratuitos para continuar aprendiendo. Al ser utilidad p\u00fablica, en la renta puedes desgravarte el 80% de la cuota, as\u00f3ciate por 12 \u20ac\/a\u00f1o.<\/span><\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=\u00bb1_2,1_2″ _builder_version=\u00bb4.26.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_button button_url=\u00bbhttps:\/\/adc.cat\/es\/hazte-socio\/\u00bb button_text=\u00bb Quiero hacerme socio\/a\u00bb button_alignment=\u00bbright\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_button=\u00bbon\u00bb button_text_color=\u00bb#eef4f9″ button_bg_color=\u00bb#333333″ button_border_color=\u00bbRGBA(0,0,0,0)\u00bb button_border_radius=\u00bb31px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00bb1_2″ _builder_version=\u00bb4.16″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][et_pb_button button_url=\u00bbhttps:\/\/adc.cat\/es\/adc-associacio-diabetis-catalunya\/donaciones\/\u00bb button_text=\u00bb Quiero hacer una donaci\u00f3n\u00bb button_alignment=\u00bbleft\u00bb _builder_version=\u00bb4.26.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb custom_button=\u00bbon\u00bb button_text_color=\u00bb#000000″ button_border_radius=\u00bb30px\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Men\u00fa de oto\u00f1o para personas con diabetes. Tienes momentos durante el d\u00eda donde tienes que hacer largas esperas? Tu glucemia sube muy por la ma\u00f1ana? Est\u00e1s sin ideas por almuerzo, comida o cena? Quieres reducir el consumo de prote\u00edna animal, pero no sabes c\u00f3mo hacerlo? Fez una dieta saludable y cuida de tu cuerpo y de tu diabetes.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":47219,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[90,65],"tags":[],"class_list":["post-47223","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-es","category-home-b-es"],"yoast_head":"\n
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