{"id":47788,"date":"2024-11-25T13:50:04","date_gmt":"2024-11-25T12:50:04","guid":{"rendered":"https:\/\/adc.cat\/sin-categorizar\/menu-de-otono-invierno-adc-2024\/"},"modified":"2025-06-02T14:17:38","modified_gmt":"2025-06-02T12:17:38","slug":"menu-de-otono-invierno-adc-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/adc.cat\/es\/actualidad\/menu-de-otono-invierno-adc-2024\/","title":{"rendered":"Men\u00fa de oto\u00f1o-invierno ADC 2024"},"content":{"rendered":"

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Cu\u00eddate con nuestro men\u00fa saludable para personas con diabetes<\/strong><\/p>\n

Despu\u00e9s del verano, continuamos con nuestro men\u00fa saludable dise\u00f1ado por nuestras nutricionistas expertas en diabetes, pensado para adaptarse a la temporada y aprovechar el mejor de la fruta y verdura locales. Esta vez, contamos con la colaboraci\u00f3n de J\u00falia Roig, dietista-nutricionista con el n.\u00ba de col. CAT001717<\/span> qui\u00e9n ha valorado el men\u00fa. Sabemos que la gesti\u00f3n de la diabetes puede ser un reto diario, por eso te ofrecemos nuestro men\u00fa semanal, para que puedas cuidar tu alimentaci\u00f3n con recetas equilibradas y adaptadas a tus necesidades.<\/p>\n

Tienes dificultad para mantener estables los niveles de glucemia por la ma\u00f1ana?<\/strong>
Tienes que hacer largas esperas entre comidas?<\/strong>
No sabes qu\u00e9 comer para almorzar, comer o cenar?<\/strong>
Quieres reducir la ingesta de prote\u00edna animal, pero no sabes por donde empezar?<\/strong><\/p>\n

Con nuestro men\u00fa, te ayudamos a planificar tus comidas de forma saludable, cuidando tanto tu diabetes como tu bienestar general. La prevenci\u00f3n y el control de la diabetes es fundamental, y una buena alimentaci\u00f3n puede marcar la diferencia, sobre todo en el caso de la diabetes tipo 2.<\/p>\n

Menu semanal oto\u00f1o-invierno 2024:<\/strong>
Consulta y desc\u00e1rgate nuestro men\u00fa mensual aqu\u00ed<\/a> para tenerlo siempre a mano e imprimirlo cuando quieras.<\/p>\n

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[\/et_pb_text][et_pb_image src=\u00bbhttps:\/\/adc.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/web_menu-cat.jpg\u00bb title_text=\u00bbweb_menu cast\u00bb url=\u00bbhttps:\/\/adc.cat\/es\/menu-saludable-adc-otono-invierno-2024-2025\/\u00bb align=\u00bbcenter\u00bb _builder_version=\u00bb4.27.0″ _module_preset=\u00bbdefault\u00bb width=\u00bb60%\u00bb global_colors_info=\u00bb{}\u00bb][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=\u00bb4.27.0″ background_size=\u00bbinitial\u00bb background_position=\u00bbtop_left\u00bb background_repeat=\u00bbrepeat\u00bb hover_enabled=\u00bb0″ global_colors_info=\u00bb{}\u00bb sticky_enabled=\u00bb0″]<\/p>\n

Tengo diabetes o soy diab\u00e9tico?<\/strong>
En muchos casos, a las personas con ciertas enfermedades se los aplica el adjetivo de la enfermedad, pero con la diabetes no es siempre as\u00ed. Por ejemplo, se usa el t\u00e9rmino \u00abdiab\u00e9tico\u00bb para referirse a qui\u00e9n tiene diabetes, pero no a personas con otras enfermedades como la esclerosis m\u00faltiple. Se ha argumentado que utilizar \u00abtener diabetes\u00bb no implica una identidad afectada, mientras que decir \u00abzoco diab\u00e9tico\u00bb s\u00ed que puede implicar esta identificaci\u00f3n total (GENCAT, 2023).<\/p>\n

C\u00f3mo podemos tener una alimentaci\u00f3n saludable?<\/strong>
Este oto\u00f1o-invierno, es fundamental mantener una alimentaci\u00f3n variada y equilibrada. Incluye diariamente fruta y verdura fresca de temporada, carbohidratos de calidad como los grandes integrales y la patata. Semanalmente, opta por prote\u00ednas procedentes de carnes blancas (aves y conejo), pescados blancos y azules, huevos y legumbres. Y no olvides que el agua es la mejor bebida, y el aceite de oliva virgen extra es lo m\u00e1s recomendable para cocinar y ali\u00f1ar tus platos. Y, por supuesto, los frutos secos es una excelente fuente de fibra y grasas saludables.<\/p>\n

Te acercamos tambi\u00e9n el modelo de plato saludable de Harvard<\/strong>, un ejemplo visual para distribuir los alimentos de manera saludable y que te ayudar\u00e1 a controlar mejor los niveles de glucemia.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Modelo de plato saludable por Harvard Medical School.<\/em><\/p>\n

Recomendaciones de nuestras nutricionistas expertas en diabetes:<\/strong>
\u2049\ufe0f Las cocciones m\u00e1s saludables<\/strong>: vapor, plancha, horno, microondas y cocido.
\ud83d\udca7 EL agua<\/strong> es la mejor bebida para acompa\u00f1ar las comidas y para mantenernos hidratados.
\ud83c\udf51 Reduce los zumos y batidos l\u00edquidos<\/strong>, puesto que durante su preparaci\u00f3n se pierde fibra, un componente esencial para la salud digestiva y la regulaci\u00f3n de la glucemia.
\ud83d\udc69\ud83c\udffd\u200d\ud83c\udf73Evita los alimentos ultraprocesados<\/strong>: galletas, bollos, comer r\u00e1pido, precocinados… Apuesta para cocinar con ingredientes frescos y de calidad.
\ud83c\udf5dOpta por cereales integrales<\/strong>: pasta, arroz y pan integrales ayudan a regular la glucemia.
\ud83e\udd5c Un pu\u00f1ado de frutos secos en el d\u00eda<\/strong> puede ser un buen complemento a tu dieta.
\ud83c\udf4a Come 3 piezas de fruta y 2 raciones de verduras en el d\u00eda<\/strong>. Las verduras pueden ser crudas o cocidas, en ensaladas o guisadas.
\u26a0\ufe0f Reduce la carne roja<\/strong> (cerdo, becerra, cordero) a 1-2 veces por semana.
\ud83d\udeb6\ud83c\udffc\u200d\u2640\ufe0f M\u00ednimo 30 minutos de actividad f\u00edsica diaria<\/strong>: andar, correr o practicar alguna actividad que te guste te ayudar\u00e1 a controlar la glucemia.<\/p>\n

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LOS H\u00c1BITOS SALUDABLES EN La ALIMENTACI\u00d3N SON B\u00c1SICOS <\/span><\/strong><\/div>\n
PARA TENER UN BUEN CONTROL DE LA GLUCEMIA Y BIENESTAR PERSONAL.<\/span><\/strong><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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FEDE aprecio que un 40% de las personas con <\/strong><\/span> diabetes <\/strong><\/span>no tienen un buen manejo de su tratamiento, <\/strong><\/span> seguir una dieta saludable es uno de los pilar.<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n

strong> (cerdo, becerra, cordero) a 1-2 veces por semana.
\ud83d\udeb6\ud83c\udffc\u200d\u2640\ufe0f M\u00ednimo 30 minutos de actividad f\u00edsica diaria<\/strong>: andar, correr o practicar alguna actividad que te guste te ayudar\u00e1 a controlar la glucemia.<\/p>\n

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APRENDE SOBRE ALIMENTACI\u00d3N SALUDABLE<\/span><\/span>
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Fez una sesi\u00f3n sobre nutrici\u00f3n, servicio en l\u00ednea o presencial.<\/strong><\/span><\/h3>\n

De la mano de una nutricionista especializada en Diabetes, aprende nuevos h\u00e1bitos para comida de manera m\u00e1s saludable y como regular la glucemia, gestionarla y prevenir posibles escenarios que la puedan alterar con m\u00e1s facilidad.<\/span><\/h3>\n

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SI QUIERES ESTAR AL D\u00cdA DE LA DIABETES \u2026<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Hazte socio\/a de la ADC!<\/strong><\/span><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n
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El 8% de la poblaci\u00f3n tiene diabetes en Catalu\u00f1a, \u00fanete en la comunidad diabetol\u00f2gica que lucha por sus derechos. <\/span><\/div>\n
Te mantenemos en el d\u00eda de todas las novedades y recursos gratuitos a los cuales puedes acceder, para continuar aprendiendo<\/strong>!<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Descubre nuestro men\u00fa saludable de oto\u00f1o-invierno 2024, dise\u00f1ado por nutricionistas expertas en diabetes. Una alimentaci\u00f3n equilibrada para cuidar tu diabetes y tu bienestar, con recetas adaptadas a la temporada y a tus necesidades.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":47799,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[61],"tags":[],"class_list":["post-47788","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualidad"],"yoast_head":"\nMen\u00fa de oto\u00f1o-invierno ADC 2024 - ADC \u2013 Associaci\u00f3 de Diabetis de Catalunya<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre nuestro men\u00fa saludable de oto\u00f1o-invierno 2024, dise\u00f1ado por nutricionistas expertas en diabetes. 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