Cuídate con nuestro menú saludable para personas con diabetes.
Come sano, vive mejor. Te presentamos nuestro menú semanal de temporada, diseñado por dietistas-nutricionistas expertas en diabetes, con recetas adaptadas para ayudarte a controlar la glucemia y mejorar tu bienestar. Revisado por la dietista-nutricionista Emilia Moscoso (col. CAT003033).
La nutrición es clave para el control de la diabetes. Este menú forma parte de nuestros recursos para acompañarte.
Recuerda que, si eres socio/a del ADC, puedes acceder a sesiones con nutricionista abajo coste. Consulta tu delegación más cercana.
¿Porqué te ayuda este menú?
Muchas personas con diabetes se preguntan cosas como:
- ¿Cómo puedo mantener la glucemia estable en los desayunos?
- ¿Cómo organizo las comidas si no tengo tiempo?
- ¿Qué puedo comer para cenar que sea sano?
- ¿Cómo reduzco la carne y aumento la proteína vegetal?
Con este menu semanal saludable, te facilitamos:
- Una planificación clara y práctica.
- Opciones equilibradas y fáciles de preparar.
- Una alimentación adecuada para personas con diabetes tipo 1, tipo 2 o prediabetes.
Claves y consejos por alimentación saludable:
🥦 Elige alimentos frescos, locales y de temporada.
🍚 Prioriza cereales integrales y carbohidratos complejos.
🥚 Combina proteínas de calidad: huevos, pescado, legumbres, carne blanca.
💧 El agua es la mejor bebida: evita zumos y refrescos.
🥜 Frutos secos y aceite de oliva virgen extra: grasas saludables.
📉 Reduce alimentos ultraprocesados y carne roja.
¿Queres saber más? Consulta esta guía visual del plato saludable de Harvard y esta guía de contaje de carbohidratos para planificar mejor tus platos y cantidades de alimentos.
Descarga el Menú de Otoño 2026:
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