Amb l’arribada de les altes temperatures, les persones amb diabetis hem de prendre precaucions addicionals. La calor i la humitat no només són incòmodes, sinó que influeixen directament en el control de la glucèmia. Des de l’adc t’expliquem què li passa al teu cos i què hem de vigilar quan fa molta calor.
Risc de deshidratació – hiperglucèmia
Certes complicacions de la diabetis, com el dany als vasos sanguinis i als nervis, poden afectar les glàndules sudorípares i fer que el cos no pugui refredar-se amb la mateixa eficàcia. Si no prenem prou líquids, els nivells de sucre en sang poden augmentar, la qual cosa provoca que orinem més, i pot empitjorar encara més aquesta deshidratació.
Cal tenir en compte també, que la deshidratació pot produir símptomes similars a una hiperglucèmia, com la boca seca o el malestar general. Per això, és vital comprovar els nivells de sucre amb més freqüència per confirmar què està passant realment.
Canvis en l’absorció de la insulina – hipoglucèmia
Les altes temperatures poden canviar la forma en què el cos utilitza la insulina. La calor provoca més vasodilatació, la qual cosa pot fer que la insulina s’absorbeixi més ràpidament i augmenti el risc de patir una hipoglucèmia.
L’efecte de les cremades solars – hiperglucèmia
Una cremada solar pot estressar el cos, augmentant la inflamació i els nivells de cortisol del cos i, per tant, provocant un augment dels nivells de sucre en sang.
Medicació i equips
No som els únics que patim la calor; la insulina i els equips de mesura també són molt sensibles a les temperatures altes.
- Insulina i medicaments: No guardeu mai la insulina sota la llum directa del sol ni dins d’un cotxe calent. Si viatgeu, feu servir una nevera portàtil, però eviteu que la insulina toqui directament el gel o els paquets de gel fred.
- Equips: La calor pot danyar els monitors de glucosa, les bombes d’insulina i les tires reactives. Assegureu-vos de protegir-los quan sigueu a la platja o a la piscina.
Consells pràctics per l’estiu
En resum, i per gaudir d’un estiu segur, des de l’associació us recomanem:
- Hidrateu-vos: No espereu a tenir set per beure aigua.
- Comproveu els nivells de sucre amb més freqüència.
- Eviteu begudes diürètiques, amb cafeïna o alcohol, ja que poden causar pèrdua d’aigua i elevar el sucre en sang.
- Mantingueu la insulina refrigerada i la resta de medicaments i equip mèdic protegits del sol directe i les temperatures extremes.
- Utilitzeu roba lleugera i de colors clars, a més de barret i protector solar.
- Feu exercici durant les hores més fresques del dia, com a primera hora del matí o al vespre, o en espais climatitzats.
- Tingueu en compte la humitat: Quan hi ha molta humitat, la suor no s’evapora bé i és més difícil mantenir el cos fresc; busqueu l’ombra i l’aire condicionat en aquests casos.
Davant de qualsevol dubte o símptoma inusual, recordeu consultar sempre amb el vostre professional sanitari. Mantenir-se fresc i segur ens permet gaudir millor dels dies llargs de l’estiu!