Viajar es una experiencia emocionante que nos permite explorar nuevos lugares y culturas. Sin embargo, para las personas con diabetes, viajar puede suponer desafíos adicionales. Es importante avanzarse para asegurar que tu viaje sea seguro, agradable y lo disfrutes. En este artículo, proporcionaremos recomendaciones basadas en fuentes fiables para ayudarte a viajar con diabetes e impulsarte a vivir todas las aventuras que quieras explorar.
1. Planificación y preparación antes de viajar:
Antes de emprender tu viaje, es esencial realizar una planificación adecuada para garantizar un viaje sin sorpresas, entendemos que algunas sueño inevitables pero hay otros a las que nos podemos avanzar. Aquí tenso algunas recomendaciones clave:
- Consulta tu médico: Antes de viajar, programa una cita con tu médico por habla sobre tus planes de viaje. El equipo endocrino puede realizar una revisión general, ajustar tu medicación si es necesario y proporcionar recomendaciones personalizadas según tus necesidades individuales.
- Obtén un certificado médico: Si utilizas insulina, puertas infusor de insulina, sensor o tienes otras equipaciones médicas que necesites llevar contigo, considera obtener un certificado médico que verifique tu condición y la necesidad de llevar estos suministros. Parla con tu equipo endocrino para conseguirlo.
- Investiga sobre el destino: Investiga sobre las instalaciones médicas disponibles a tu destino, incluyendo hospitales y farmacias. Asegúrate de tener información de contacto útil en caso de emergencia.
- Empaqueta suministros adicionales: Lleva contigo una cantidad suficiente de medicamentos, suministros y equipaciones médicas para cubrir la duración de tu viaje, dobla la cantidad y divídelo en dos bolsas. En caso de robo o pérdida tendrás el material repartido, piensa al llevar más del necesario en caso de retrasos o imprevistos. Por otro lado, coge carbohidratos rápidos y lentos en caso de hipoglucemia.
- Durante el vuelo:
Viajar en avión puede generar desafíos adicionales, especialmente en relación con los suministros médicos y las regulaciones de seguridad. Aquí tenso algunas recomendaciones específicas para viajar en avión:
- Equipaje de mano: Verifica las regulaciones de seguridad de la compañía aérea con antelación para conocer las pautas sobre el equipaje de mano y los suministros médicos. La mayoría de las compañías aéreas permiten llevar contigo medicamentos, insulina, dispositivos de monitorización de glucosa y otros suministros necesarios, pero es importante tener la documentación adecuada, como el certificado médico, y llevar los suministros en envases claramente etiquetados.
- Alimentos y refrigeración: Si necesitas refrigerar tu insulina u otros medicamentos, comunícate con la compañía aérea para conocer las opciones disponibles. Puedes llevar contigo neveras portátiles o solicitar asistencia para almacenar tus suministros en condiciones adecuadas durante el vol.
- Mantente hidratado: Beber suficiente agua durante el vuelo es crucial para evitar la deshidratación, que puede afectar los niveles de glucosa a la sangre. Evita los bebidos alcornocales y el alcohol, puesto que pueden afectar tu control glucémico.
- Durante el viaje:
Una vez llegues a tu destino, disfruta del viaje y cuida de tu cuerpo y de tu diabetes:
- Control de la glucosa: Continúa monitorizando tus niveles de glucosa a la sangre regularmente y realiza ajustes en tu medicación según sea necesario. Mantén un registro de tus niveles de glucosa y de cualquier cambio en tu rutina para comentarlo con tu médico al volver.
- Alimentación saludable: Intenta mantener una alimentación saludable durante el viaje. Opta por opciones de alimentos equilibradas, como frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales. Intenta mantener un horario regular en la hora de comida para evitar fluctuaciones bruscas en los niveles de glucosa.
- Actividad física: Incorpora actividad física en tu viaje, como andar o nadar, para ayudar a mantener un buen control glucémico. Lleva contigo aperitivos saludables en caso de que necesites aumentar tu ingesta de carbohidratos durante la actividad física.
- Notifica las personas próximas: Informa las personas que viajan contigo o al personal del hotel sobre tu diabetes y el que tienen que hacer en caso de emergencia. Es recomendable llevar una identificación médica visible, como una pulsera o una tarjeta, en caso de que necesites asistencia médica.
Sabemos que viajar y convivir con diabetes requiere una planificación cuidadosa y precauciones adicionales, pero no tiene que impedirte disfrutar de nuevas experiencias. Siguiendo estas recomendaciones, conociendo tu cuerpo y trabajando en equipo para resolver todas las dudas con tu equipo sanitario puedes garantizar un viaje seguro y satisfactorio mientras cuidas de tu salud. Recuerda que cada persona es única, por lo cual es importante adaptar estas recomendaciones a tus necesidades individuales. Explora el mundo, disfruta de tu viaje y mantengas un buen control de tu diabetes!
Para cualquier duda sobre diabetes, consulta siempre con tu profesional sanitario.